{"id":16661,"date":"2023-03-07T11:24:30","date_gmt":"2023-03-07T10:24:30","guid":{"rendered":"https:\/\/mamayoga.es\/?p=16661"},"modified":"2023-04-12T11:12:55","modified_gmt":"2023-04-12T09:12:55","slug":"com-el-ioga-pot-ajudar-a-les-embarassades-a-sentir-se-mes-fortes-i-equilibrades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/como-el-yoga-puede-ayudar-a-las-embarazadas-a-sentirse-mas-fuertes-y-equilibradas\/","title":{"rendered":"Com el ioga pot ajudar les embarassades a sentir-se m\u00e9s fortes i equilibrades"},"content":{"rendered":"

Est\u00e0s embarassada i amb una nova vida en cam\u00ed, de cop i volta un remol\u00ed d'emocions i canvis f\u00edsics apareixen i potser no els esperaves. Avui des de Mamayoga<\/a><\/strong> t'expliquem com el ioga pot ajudar les embarassades a sentir-se m\u00e9s fortes i equilibrades<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Abans de res felicitats pel teu estat. Vegem quins canvis vas experimentant en aquesta bonica etapa de la teva vida.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Canvis f\u00edsics, mentals i emocionals<\/h2>\n\n\n\n

Tot i que ens ho venguin com un cam\u00ed de roses, un embar\u00e0s t\u00e9 moments de tot. Les hormones ens provocaran canvis fisiol\u00f2gics per\u00f2 tamb\u00e9 alts i baixos emocionals<\/strong>. Hi haur\u00e0 dies en qu\u00e8 et sentir\u00e0s cansada, altres hiperactiva, potser en moments t'aclaparen els dubtes i aparegui el plor, mentre que altres la felicitat t'obri el cam\u00ed. Tots aquests estats formen part de tu, del teu embar\u00e0s<\/strong>, no n'hi ha un de bo o dolent sin\u00f3 que \u00e9s part de la preparaci\u00f3 f\u00edsica i emocional del teu cos per a l'arribada del nad\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Notar\u00e0s canvis f\u00edsics<\/strong> com l'augment de volum abdominal a mesura que l'\u00fater s'engrandeix, els canvis a les mames, la retenci\u00f3 de l\u00edquids, el cansament, el canvi de freq\u00fc\u00e8ncia i el ritme del teu cor, etc. El teu organisme es bolca a nodrir i protegir el nad\u00f3<\/strong>, per\u00f2 a m\u00e9s genera un \u00f2rgan per a aix\u00f2 (la placenta). Necessitar\u00e0s energia i vitalitat que ser\u00e0 regulada per les hormones. Aquestes alhora et provocaran algunes mol\u00e8sties que aniran canviant cada trimestre.<\/p>\n\n\n\n

A nivell mental, tamb\u00e9 et sentir\u00e0s diferent<\/strong> ja sigui pels canvis en els ritmes de son i descans, la hiperactivitat seguida dels baixons d'energia, la manca de concentraci\u00f3 o de creativitat. La ci\u00e8ncia ha observat que hi ha canvis f\u00edsics tangibles al teu cervell, que t\u00e9 una nova tasca priorit\u00e0ria. Est\u00e0s donant vida a un nou \u00e9sser. Pensar\u00e0s diferent i la teva atenci\u00f3 ser\u00e0 diferent.<\/p>\n\n\n\n

El c\u00f2ctel hormonal, unit als canvis d estructura familiar que comporta l arribada d un nad\u00f3, deixar\u00e0 les teves emocions a flor de pell.<\/p>\n\n\n\n

La majoria de les embarassades experimenten una, dues o tres d'aquestes muntanyes russes (de canvis f\u00edsics, mentals i\/o emocionals). Mantenir-te activa f\u00edsicament i afavorir rutines saludables ser\u00e0 clau per transitar tots aquests canvis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"ioga<\/figure>\n\n\n\n

Com la pr\u00e0ctica del ioga pot ajudar les embarassades<\/h2>\n\n\n\n

El ioga, entre moltes altres coses, pot ajudar les embarassades de les seg\u00fcents formes:<\/p>\n\n\n\n