{"id":28219,"date":"2024-11-04T10:14:32","date_gmt":"2024-11-04T09:14:32","guid":{"rendered":"https:\/\/mamayoga.es\/?p=28219"},"modified":"2024-11-04T10:14:33","modified_gmt":"2024-11-04T09:14:33","slug":"ioga-per-recuperar-lautoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/yoga-para-recuperar-la-autoestima\/","title":{"rendered":"Ioga per recuperar l'autoestima despr\u00e9s del part\u00a0"},"content":{"rendered":"

Els cures en la maternitat<\/strong> estan a l'ordre del dia, per sort cada cop m\u00e9s es parla de salut mental i com ajudar-te a transitar aquesta etapa de la teva vida. Avui, des de Mamayoga<\/a>,<\/strong> obrim mel\u00f3 i t'explicarem com fer servir el ioga per recuperar l'autoestima <\/strong>despr\u00e9s del part.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Emocions a flor de pell <\/h2>\n\n\n\n

Acabes de donar a llum, hi ha rialles i plors, un nad\u00f3 desconegut<\/strong> que et reclama i reclama i ve sense manual d'instruccions. I ens han educat tan b\u00e9 al manual d'instruccions, que quan la intu\u00efci\u00f3 <\/strong>\u00e9s la que preval no sabem ben b\u00e9 qu\u00e8 fer. Aix\u00ed que comencen a apar\u00e8ixer els dubtes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cHo estar\u00e9 fent b\u00e9? Per qu\u00e8 no deixa de plorar, qu\u00e8 faig malament? Ser\u00e9 capa\u00e7?<\/strong> Per qu\u00e8 tot surt al rev\u00e9s de com ho he planejat?\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"Ho<\/figure>\n\n\n\n

A m\u00e9s, els dubtes no v\u00e9nen sols, les teves emocions estan a flor de pell<\/strong>, amb les hormones ajustant-se i donant-te grans baixons. Uns dies la felicitat t'envaeix, altres la por m\u00e9s atro\u00e7, altres plores desemparada, alguns fins i tot desitjaries no estar aix\u00ed per tornar de cop a la felicitat m\u00e9s absoluta<\/strong>. Hi ha cansament, hi ha pesadesa, tot suma.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En aquest hurac\u00e0 d'emocions \u00e9s habitual que la teva autoestima se'n ressenti<\/strong>. Encara que sigui normal o conegut, \u00e9s un dels punts en qu\u00e8 t'has de cuidar s\u00ed o s\u00ed. El ioga<\/a> enfocat a la maternitat, amb els seus eines <\/strong>d'autocura i interioritzaci\u00f3, et pot ajudar a recuperar aquesta autoestima<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

No et sents la mateixa <\/h2>\n\n\n\n

No fan falta etiquetes per saber que els baixons emocionals que pots patir despr\u00e9s del part<\/a> t'afectaran tots els nivells. I \u00e9s que sents que no ets la mateixa<\/strong>. No ho \u00e9s el teu cos, la teva fam\u00edlia ha canviat, la teva ment ha canviat, el teu entorn est\u00e0 canviant, la teva feina queda lluny, tot sembla canviar al teu voltant. Han canviat tant les teves estructures <\/strong>que potser no t'identifiquis m\u00e9s amb la dona que havies estat fins ara.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tot i que la imatge f\u00edsica d'una mateixa no \u00e9s el m\u00e9s important a la vida, els enormes canvis de l'embar\u00e0s i la lenta recuperaci\u00f3 postpart<\/strong> no ajuden a retrobar-te amb tu.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

I tot el que \u00e9s nou espanta. <\/p>\n\n\n\n

Un entorn que no recolza el que esperes <\/h2>\n\n\n\n

A m\u00e9s, de vegades l'entorn no ho posa f\u00e0cil, ja sigui per desconeixement<\/strong>, per sobreprotecci\u00f3 <\/strong>o per una visi\u00f3 diferent de la vida, per\u00f2 tothom sembla poder opinar sobre la teva manera de maternar <\/strong>i aquesta escolta constant de cr\u00edtiques <\/strong>tamb\u00e9 pot afectar la teva autoestima.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo l'agafis tant als bra\u00e7os que el malcriar\u00e0s\u201d, \u201cEncara li d\u00f3nes el pit?\u201d, \u201cD\u00f3na'm, ja l'agafo jo\u201d, \u201cDeixa-ho que plori dona\u201d, \u201c\u00c9s clar, com ets primerenca\u201d, i un llarg etc\u00e8tera.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Una mica de si us plau. Ho est\u00e0s fent incre\u00efblement b\u00e9, mare<\/strong>. Ets la mare que necessitava el nad\u00f3, la nad\u00f3. Cap opini\u00f3 no \u00e9s m\u00e9s v\u00e0lida que la teva. No t'enganyis. Si vols escoltar els altres, o demanar consell, endavant, per\u00f2 la teva opini\u00f3 \u00e9s la que compta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aix\u00ed que t'invito que des d'avui recullis les teves regnes i comencis tamb\u00e9 a cuidar la teva autoestima. Si et veus superada, demana ajuda<\/strong>, no tinguis por de buscar grups d'acompanyament<\/a> <\/strong>i suport<\/strong>, psic\u00f2logues especialitzades, pediatres<\/a><\/strong>, tot el que necessitis per sortir-ne amb la teva autoestima m\u00e9s refor\u00e7ada encara.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

El ioga per recuperar l?autoestima <\/h2>\n\n\n\n

A les classes de ioga per a la maternitat, l'enfocament \u00e9s clar: tu, mare. Tu ets el centre<\/strong>. Com et recordem sempre, si tu est\u00e0s b\u00e9 ells estan b\u00e9<\/strong>. Una maternitat m\u00e9s conscient comen\u00e7a per saber com ets i cuidar-te a tu tamb\u00e9.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"El<\/figure>\n\n\n\n

El ioga<\/strong>, originalment, cerca aturar les fluctuacions de la ment parladora, i aix\u00f2 t'ajudar\u00e0 a recuperar la teva autoestima. Perqu\u00e8 s\u00ed, aquests dubtes, aquestes cr\u00edtiques, no v\u00e9nen nom\u00e9s de fora, sin\u00f3 que \u00e9s la nostra ment la que ens carrega amb ells. El ioga t'ensenya a observar<\/strong>, a retrobar-te <\/strong>i parar per poder restaurar-ho tot.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Algunes de les avantatges <\/strong>que t'ofereix el ioga postnatal o ioga enfocat a la maternitat<\/strong> per recuperar l'autoestima despr\u00e9s del part s\u00f3n:\u00a0<\/p>\n\n\n\n