{"id":28806,"date":"2024-11-28T15:47:11","date_gmt":"2024-11-28T14:47:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mamayoga.es\/?p=28806"},"modified":"2026-04-29T14:41:10","modified_gmt":"2026-04-29T12:41:10","slug":"exercicis-de-respiracio-per-al-part","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/","title":{"rendered":"Exercicis de respiraci\u00f3 per al part: T\u00e8cniques de ioga que pots practicar\u00a0"},"content":{"rendered":"

S'acosta el moment del part<\/strong> i has sentit que la respiraci\u00f3<\/strong> ser\u00e0 la teva gran aliada durant el mateix, per\u00f2 t'assalten els dubtes i vols saber-ne m\u00e9s. Mamayoga<\/a><\/strong> t'expliquem exercicis de respiraci\u00f3 per al part<\/strong> i t\u00e8cniques de ioga<\/strong> que pots practicar. <\/p>\n\n\n\n

Es pot fer un part? <\/h2>\n\n\n\n

Em sap greu, per\u00f2 no, aix\u00f2 no \u00e9s un examen. No pots estudiar, practicar o assajar per al teu part<\/strong>. Aix\u00f2 inclou la respiraci\u00f3<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

El que s\u00ed que pots fer \u00e9s informar-te<\/strong> de tots els escenaris a les diferents sessions de preparaci\u00f3 al part<\/a><\/strong> tant les m\u00e9s cl\u00edniques com les d'acompanyament, con\u00e8ixer-te mitjan\u00e7ant l'activitat f\u00edsica<\/strong> i el reconeixement de les teves capacitats, augmentar la teva capacitat respirat\u00f2ria i de resili\u00e8ncia<\/strong>, saber on \u00e9s el teu diafragma durant l'embar\u00e0s i com moure'l per respirar m\u00e9s efica\u00e7ment<\/strong>, aprendre a confiar en la teva intu\u00efci\u00f3<\/strong> m\u00e9s que el teu cap, etc. <\/p>\n\n\n\n

\"Els<\/figure>\n\n\n\n

En aquest bloc \u00e9s on entren les diferents t\u00e8cniques de ioga<\/strong> i exercicis de respiraci\u00f3 per al part<\/strong>. T'ajudaran a preparar-te f\u00edsica <\/strong>i mentalment<\/strong>, a estar m\u00e9s relaxada, a sentir i viure el moment present passi el que passi, a transitar les llargues hores de pr\u00f2droms i recuperar la teva energia en els minuts de descans entre contraccions i bogeria.   <\/p>\n\n\n\n

La respiraci\u00f3 a l'embar\u00e0s i el part  <\/h2>\n\n\n\n

Durant el teu embar\u00e0s el teu cos s'adapta <\/strong>per crear espai al nad\u00f3, la nad\u00f3. Un dels canvis m\u00e9s significatius \u00e9s a nivell respiratori<\/strong>, on el diafragma <\/strong>passa a una posici\u00f3 m\u00e9s elevada i els teus costelles s'expandeixen<\/strong>. Aix\u00f2 pot implicar que et sentis m\u00e9s cansada i la teva respiraci\u00f3 es torni m\u00e9s superficial.  <\/p>\n\n\n\n

Les t\u00e8cniques de respiraci\u00f3<\/strong> us ajudaran a seguir amb la respiraci\u00f3 abdominal o diafragm\u00e0tica baixa, malgrat el volum i el canvi de posici\u00f3 que anir\u00e0 succeint durant l'embar\u00e0s. \u00c9s la respiraci\u00f3 m\u00e9s efica\u00e7 per suplir les fortes demandes d'oxigen i evitar la sensaci\u00f3 d'ansietat o hiperventilaci\u00f3<\/strong> quan les respiracions se't vagin tornant m\u00e9s curtes i superficials. <\/p>\n\n\n\n

Una bona consci\u00e8ncia de la respiraci\u00f3<\/strong>, un descans adequat<\/strong> i l'observaci\u00f3 d'aquells gestos que afavoreixen la respiraci\u00f3 us ajudaran, si \u00e9s el vostre cas, a tornar a respirar sense dificultat. <\/p>\n\n\n\n

\n

\u00abSi no respires, no funciona\u00bb \u00c0gata Subirats. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\u00c9s aix\u00ed, una cosa tan simple com propera. No cal grans t\u00e8cniques<\/strong>, simplement recordar-te la incre\u00efble capacitat que tens per respirar. I s\u00ed, respirant, funciona. <\/p>\n\n\n\n

Antigament al part s'ensenyaven t\u00e8cniques de respiraci\u00f3 per al part<\/strong> que inclo\u00efen apnees <\/strong>per poder fer els cims<\/strong>. Encara que podia resultar efica\u00e7 a nivell de \u201ctemps\u201d (i per tant benefici\u00f3s per als que estaven atenent el part i tenien pressa per anar-se'n a casa), s'ha demostrat que aquestes expulsions descontrolades<\/strong> danyen el s\u00f2l pelvi\u00e0<\/a> de la mare i poden generar m\u00e9s estr\u00e8s al nad\u00f3, la nad\u00f3 i amb aix\u00f2 m\u00e9s riscos al propi part.  <\/p>\n\n\n\n

Aix\u00ed que per al part, simplement respira<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

\"Pren<\/figure>\n\n\n\n

Aquestes serien consideracions <\/strong>que fem a totes les embarassades que passen per la tribu Mamayoga<\/strong> abans d'iniciar el treball de part: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Als descansos respiracions profundes i relaxants.<\/strong> Entre contracci\u00f3 i contracci\u00f3 hi ha temps, hi ha espai, hi ha descansos. Les primeres poden separar-se hores entre les unes i les altres, el temps de descans es va reduint fins a pocs minuts quan comen\u00e7a la dilataci\u00f3. La respiraci\u00f3 profunda, lenta i tranquil\u00b7la et tornar\u00e0 al moment present i recarregar\u00e0 de piles.  <\/li>\n\n\n\n
  • Per expulsar, exhalar.<\/strong> Com els tennistes, en el moment de m\u00e0xima intensitat deixa anar aire per la boca amb so perqu\u00e8 la veu i la respiraci\u00f3 t'ajudin al moviment natural muscular del teu cos.  <\/li>\n\n\n\n
  • Per a la resta, segueix la teva intu\u00efci\u00f3<\/strong>. Expressa't amb veu, so, exhalacions, badalls, sons greus relaxants. Permet-te tot all\u00f2 que et demani el cos. Moviment lliure total del cos, per\u00f2 tamb\u00e9 moviment lliure total de la veu i la respiraci\u00f3. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Deixa que la respiraci\u00f3 <\/strong>i els exercicis de pranayama<\/strong> es converteixin en una valuosa eina durant l'embar\u00e0s, t'ajudi en les hores pr\u00e8vies i t'auxili\u00ef durant el part, aportant-te tota la serenitat <\/strong>i enfocament <\/strong>que necessitis. A m\u00e9s, podr\u00e0s seguir utilitzant-les despr\u00e9s del naixement del nad\u00f3, com a t\u00e8cniques relaxants i de centrament. <\/p>\n\n\n\n

    Quines t\u00e8cniques de respiraci\u00f3 per al part us ajudaran?<\/h2>\n\n\n\n

    Com t'hem dit no creiem que existeixin t\u00e8cniques de respiraci\u00f3 per al part<\/strong>, per\u00f2 s\u00ed exercicis de respiraci\u00f3 (pranayama<\/em> o consci\u00e8ncia respirat\u00f2ria) molt favorables que et beneficiar\u00e0 i et preparar\u00e0 per a aquest. Tant per a les llargues hores d'espera com pel moment en ell mateix. <\/p>\n\n\n\n

    Les podr\u00edem agrupar a tres categories<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n

    Exercicis relaxants <\/h3>\n\n\n\n

    Es tracta de tota respiraci\u00f3 <\/strong>que tingui un efecte de relaxaci\u00f3 de cos i ment<\/strong>. \u00c9s una gran categoria on s'hi inclouen la majoria de t\u00e8cniques de respiraci\u00f3 del ioga. Alguns exemples que ens encanta compartir a les nostres classes s\u00f3n: <\/p>\n\n\n\n

      \n
    • La respiraci\u00f3 conscient.<\/strong> Simple i planament seure a respirar. Prendre't uns instants del teu dia per seure amb una m\u00e0 al teu cor i l'altra al nad\u00f3, la nad\u00f3 i escoltar i sentir el moviment de la teva respiraci\u00f3. Tot el que sentis, a les mans, el ventre, les costelles, el nas: temperatura, ritme, amplitud, recorregut, so. Sigues conscient d'aquest moment que est\u00e0s respirant amb el nad\u00f3.  <\/li>\n\n\n\n
    • La respiraci\u00f3 abdominal baixa.<\/strong> En inhalar porta la respiraci\u00f3 cap al nad\u00f3, omplint l'abdomen cap al baix ventre. En exhalar sentir com el nad\u00f3 es recull. El moviment abdominal estimular\u00e0 totes les funcions del teu organisme alhora que \u00e9s relaxant i r\u00edtmica. <\/li>\n\n\n\n
    • La respiraci\u00f3 del borinot.<\/strong> Consisteix a tapar-se les orelles amb els dits de les mans. Inhalar pel nas i en exhalar per la boca produint un so amb els llavis que recorda el so d'un borinot. Despr\u00e9s d'un minut, deixa la respiraci\u00f3, abaixa les mans i sent l'efecte que aquest so reverberant ha deixat en tu. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \"Durant<\/figure>\n\n\n\n

      Exercicis estimulants de la teva respiraci\u00f3 <\/h3>\n\n\n\n

      Alguns dels exercicis de respiraci\u00f3<\/strong> per al part d'aquesta categoria tamb\u00e9 es poden incloure a les altres. Es tracta d'estimular o recuperar la capacitat pulmonar i saber escoltar com \u00e9s la teva respiraci\u00f3. <\/p>\n\n\n\n

        \n
      • La respiraci\u00f3 quadrada. <\/strong>Es tracta d'equilibrar la respiraci\u00f3 igualant totes les fases de la respiraci\u00f3. Per exemple si inhales en 6 segons, retenci\u00f3 a pulmons plens de 6 segons, exhalaci\u00f3 de 6 segons i suspensi\u00f3 a pulmons buits de 6 segons. Aquesta t\u00e8cnica estimula la teva respiraci\u00f3 alhora que calma i enfoca la teva ment. <\/li>\n\n\n\n
      • La respiraci\u00f3 de deixar anar llarg.<\/strong> Inhalar profund pel nas i en exhalar deixar anar l'aire tan lent com puguis per anar allargant progressivament l'exhalaci\u00f3, m\u00e9s o menys fins que sigui el doble que la inhalaci\u00f3. Estimula la capacitat pulmonar i ajuda a deixar anar tensions i preocupacions. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Exercicis de resist\u00e8ncia <\/h3>\n\n\n\n

        Una altra categoria <\/strong>molt interessant de t\u00e8cniques de respiraci\u00f3 o exercicis per al part s\u00f3n les respiraci\u00f3 de resist\u00e8ncia<\/strong>. Es tracta de motivar-te a trobar la teva for\u00e7a i la teva capacitat interior. Normalment, es practiquen amb moviment corporal. <\/p>\n\n\n\n

        La respiraci\u00f3 dels polzes.<\/strong> Asseguda amb els bra\u00e7os en creu i els polzes de les dues mans cap amunt. En inhalar s'estiren els bra\u00e7os i en exhalar es porten els polzes cap a les espatlles doblegant els colzes, si \u00e9s possible respirant sempre pel nas. Es comen\u00e7a per un ritme tranquil i es va augmentant fins a un ritme r\u00e0pid estimulant del cor i de la respiraci\u00f3, per anar lentament tornant al ritme tranquil. Com que \u00e9s un exercici de resist\u00e8ncia s'intenta mantenir durant 5 minuts. <\/p>\n\n\n\n

        La respiraci\u00f3 del <\/strong>yin<\/em><\/strong> i el <\/strong>yang<\/em><\/strong>. Ajudant-te de la m\u00fasica de la can\u00e7\u00f3 \u201cAjai Alai\u201d de Mirabai Ceiba, per seguir el seu ritme i motivaci\u00f3 de la mateixa. Es van alternant els bra\u00e7os un a dalt i un altre a baix amb el jnana mudra<\/em> a les mans. La respiraci\u00f3 \u00e9s natural i espont\u00e0nia, com ho ser\u00e0 a la feina de part. Igual que l'anterior es mant\u00e9 almenys durant 5 minuts per sentir la feina de resist\u00e8ncia. <\/p>\n\n\n\n

        Hi ha multitud de exercicis de respiraci\u00f3 <\/strong>que pots incorporar al teu dia a dia durant l'embar\u00e0s i t'ajudin a preparar millor el moment del part. Les t\u00e8cniques de cant prenatal<\/strong>, les sessions de ioga<\/strong>, els exercicis de for\u00e7a<\/strong>, les respiracions <\/strong>i les meditacions<\/strong>; totes s\u00f3n eines que t'ajudaran a transitar la intensitat, a abra\u00e7ar el caos i llan\u00e7ar-te al buit i la incertesa del teu part.  <\/p>\n\n\n\n

        Aix\u00ed que viu-ho, gaudeix-ho i fes-ho teva mare. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

        Si vols con\u00e8ixer aquests exercicis respiratoris m\u00e9s detalladament i gaudir practicant-los t'invito a unir-te a latribu Mamayoga.<\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n

        Preguntes freq\u00fcents (FAQs)<\/h2>\n\n\n\n

        Per qu\u00e8 \u00e9s important aprendre a respirar correctament per al part?<\/h3>\n\n\n\n

        Aprendre a respirar conscientment durant l'embar\u00e0s t'ajuda a gestionar millor les contraccions ia mantenir la calma en els moments m\u00e9s intensos del part. La respiraci\u00f3 no nom\u00e9s aporta oxigen al cos i al nad\u00f3, tamb\u00e9 et permet connectar amb tu mateixa i sentir que tens eines reals per fer front al proc\u00e9s amb m\u00e9s seguretat.<\/p>\n\n\n\n

        Quin tipus de respiraci\u00f3 es fa servir durant el part?<\/h3>\n\n\n\n

        Durant el part s'utilitzen diferents tipus de respiraci\u00f3 segons la fase en qu\u00e8 et trobis. A l'inici solen emprar-se respiracions lentes i profundes que ajuden a relaxar-te, mentre que en les fases m\u00e9s intenses es fan servir respiracions m\u00e9s r\u00edtmiques i enfocades que t'ajuden a gestionar millor les sensacions ia mantenir el control.<\/p>\n\n\n\n

        Es poden fer els exercicis de respiraci\u00f3 per al part durant l'embar\u00e0s?<\/h3>\n\n\n\n

        S\u00ed, de fet, \u00e9s molt recomanable comen\u00e7ar a practicar-los durant l'embar\u00e0s. Com m\u00e9s aviat et familiaritzis amb les t\u00e8cniques de respiraci\u00f3, m\u00e9s natural et resultar\u00e0 utilitzar-les quan arribi el moment del part. Practicar-les amb regularitat t'ajuda a integrar-les al teu cos ia confiar-hi quan m\u00e9s les necessitis.<\/p>\n\n\n\n

        <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Els exercicis de respiraci\u00f3 per al part s\u00f3n una excel\u00b7lent forma de preparar-te pel dia m\u00e9s important de la teva vida <\/p>","protected":false},"author":17,"featured_media":28813,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[56,123,57,59,58],"class_list":["post-28806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-embarazo","tag-embarazo","tag-mamayoga","tag-yoga","tag-yoga-para-mamas","tag-yoga-prenatal"],"yoast_head":"\nEjercicios de respiraci\u00f3n para el parto: T\u00e9cnicas de yoga que puedes practicar\u00a0 T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para el parto: Ejercicios de yoga que puedes practicar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto son una excelente forma de prepararte para el d\u00eda m\u00e1s importante de tu vida. \u00a1Con\u00f3celos!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/mamayoga.es\/ca\/exercicis-de-respiracio-per-al-part\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto: T\u00e9cnicas de yoga que puedes practicar\u00a0 T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para el parto: Ejercicios de yoga que puedes practicar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto son una excelente forma de prepararte para el d\u00eda m\u00e1s importante de tu vida. \u00a1Con\u00f3celos!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/mamayoga.es\/ca\/exercicis-de-respiracio-per-al-part\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mamayoga\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mamayogabcn\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-28T14:47:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-29T12:41:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/mamayoga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/respirar-yoga-e1732804750969.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Silvia Gallego\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Silvia Gallego\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Silvia Gallego\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/08b3d82789d485c0ec4f5665764e7519\"},\"headline\":\"Ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto: T\u00e9cnicas de yoga que puedes practicar\u00a0\",\"datePublished\":\"2024-11-28T14:47:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-29T12:41:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/\"},\"wordCount\":1817,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/respirar-yoga-e1732804750969.jpg\",\"keywords\":[\"embarazo\",\"Mamayoga\",\"yoga\",\"yoga para mamas\",\"yoga prenatal\"],\"articleSection\":[\"Embarazo\"],\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/\",\"name\":\"Ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto: T\u00e9cnicas de yoga que puedes practicar\u00a0 T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para el parto: Ejercicios de yoga que puedes practicar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/respirar-yoga-e1732804750969.jpg\",\"datePublished\":\"2024-11-28T14:47:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-29T12:41:10+00:00\",\"description\":\"Los ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto son una excelente forma de prepararte para el d\u00eda m\u00e1s importante de tu vida. \u00a1Con\u00f3celos!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/respirar-yoga-e1732804750969.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/respirar-yoga-e1732804750969.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Los ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto son una excelente forma de prepararte para el d\u00eda m\u00e1s importante de tu vida\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/en\\\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto: T\u00e9cnicas de yoga que puedes practicar\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/\",\"name\":\"Mamayoga\",\"description\":\"Yoga para embarazadas y postparto en Gr\u00e0cia, Barcelona\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Mamayoga\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/#organization\",\"name\":\"Mamayoga\",\"alternateName\":\"Mamayoga\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/MAMAYOGA.png\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/MAMAYOGA.png\",\"width\":470,\"height\":122,\"caption\":\"Mamayoga\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mamayogabcn\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mamayogabcn\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/08b3d82789d485c0ec4f5665764e7519\",\"name\":\"Silvia Gallego\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d8821b8ccefda80f8f08d91394e3747ec27f38a4855e46c9e1c9ec294f6d2db5?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d8821b8ccefda80f8f08d91394e3747ec27f38a4855e46c9e1c9ec294f6d2db5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d8821b8ccefda80f8f08d91394e3747ec27f38a4855e46c9e1c9ec294f6d2db5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Silvia Gallego\"},\"description\":\"Autora y editora, profesora de yoga prenatal\",\"url\":\"https:\\\/\\\/mamayoga.es\\\/ca\\\/author\\\/silvia-gallego\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Exercicis de respiraci\u00f3 per al part: T\u00e8cniques de ioga que pots practicar T\u00e8cniques de respiraci\u00f3 per al part: Exercicis de ioga que pots practicar","description":"Els exercicis de respiraci\u00f3 per al part s\u00f3n una excel\u00b7lent forma de preparar-te pel dia m\u00e9s important de la teva vida. Coneix-los!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/mamayoga.es\/ca\/exercicis-de-respiracio-per-al-part\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto: T\u00e9cnicas de yoga que puedes practicar\u00a0 T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para el parto: Ejercicios de yoga que puedes practicar","og_description":"Los ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto son una excelente forma de prepararte para el d\u00eda m\u00e1s importante de tu vida. \u00a1Con\u00f3celos!","og_url":"http:\/\/mamayoga.es\/ca\/exercicis-de-respiracio-per-al-part\/","og_site_name":"Mamayoga","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mamayogabcn\/","article_published_time":"2024-11-28T14:47:11+00:00","article_modified_time":"2026-04-29T12:41:10+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"http:\/\/mamayoga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/respirar-yoga-e1732804750969.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Silvia Gallego","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Silvia Gallego","Temps estimat de lectura":"9 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/"},"author":{"name":"Silvia Gallego","@id":"https:\/\/mamayoga.es\/#\/schema\/person\/08b3d82789d485c0ec4f5665764e7519"},"headline":"Ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto: T\u00e9cnicas de yoga que puedes practicar\u00a0","datePublished":"2024-11-28T14:47:11+00:00","dateModified":"2026-04-29T12:41:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/"},"wordCount":1817,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mamayoga.es\/#organization"},"image":{"@id":"http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mamayoga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/respirar-yoga-e1732804750969.jpg","keywords":["embarazo","Mamayoga","yoga","yoga para mamas","yoga prenatal"],"articleSection":["Embarazo"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/","url":"http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/","name":"Exercicis de respiraci\u00f3 per al part: T\u00e8cniques de ioga que pots practicar T\u00e8cniques de respiraci\u00f3 per al part: Exercicis de ioga que pots practicar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mamayoga.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mamayoga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/respirar-yoga-e1732804750969.jpg","datePublished":"2024-11-28T14:47:11+00:00","dateModified":"2026-04-29T12:41:10+00:00","description":"Els exercicis de respiraci\u00f3 per al part s\u00f3n una excel\u00b7lent forma de preparar-te pel dia m\u00e9s important de la teva vida. Coneix-los!","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/#primaryimage","url":"https:\/\/mamayoga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/respirar-yoga-e1732804750969.jpg","contentUrl":"https:\/\/mamayoga.es\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/respirar-yoga-e1732804750969.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"Los ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto son una excelente forma de prepararte para el d\u00eda m\u00e1s importante de tu vida"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/mamayoga.es\/en\/ejercicios-de-respiracion-para-el-parto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/mamayoga.es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicios de respiraci\u00f3n para el parto: T\u00e9cnicas de yoga que puedes practicar\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mamayoga.es\/#website","url":"https:\/\/mamayoga.es\/","name":"Mamayoga","description":"Ioga per a embarassades i postpart a Gr\u00e0cia, Barcelona","publisher":{"@id":"https:\/\/mamayoga.es\/#organization"},"alternateName":"Mamayoga","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mamayoga.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mamayoga.es\/#organization","name":"Mamayoga","alternateName":"Mamayoga","url":"https:\/\/mamayoga.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/mamayoga.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/mamayoga.es\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/MAMAYOGA.png","contentUrl":"http:\/\/mamayoga.es\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/MAMAYOGA.png","width":470,"height":122,"caption":"Mamayoga"},"image":{"@id":"https:\/\/mamayoga.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mamayogabcn\/","https:\/\/www.instagram.com\/mamayogabcn\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mamayoga.es\/#\/schema\/person\/08b3d82789d485c0ec4f5665764e7519","name":"Silvia Gallego","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d8821b8ccefda80f8f08d91394e3747ec27f38a4855e46c9e1c9ec294f6d2db5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d8821b8ccefda80f8f08d91394e3747ec27f38a4855e46c9e1c9ec294f6d2db5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d8821b8ccefda80f8f08d91394e3747ec27f38a4855e46c9e1c9ec294f6d2db5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Silvia Gallego"},"description":"Autora i editora, professora de ioga prenatal","url":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/author\/silvia-gallego\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28806"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39362,"href":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28806\/revisions\/39362"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}