{"id":29448,"date":"2024-12-27T16:31:49","date_gmt":"2024-12-27T15:31:49","guid":{"rendered":"https:\/\/mamayoga.es\/?p=29448"},"modified":"2025-10-06T09:13:48","modified_gmt":"2025-10-06T07:13:48","slug":"primera-classe-de-ioga-prenatal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamayoga.es\/ca\/primera-clase-de-yoga-prenatal\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 necessites per a la teva primera classe de ioga prenatal?"},"content":{"rendered":"

Despr\u00e9s de la bogeria del postpart<\/strong> per fi t'animes a rebre la teva primera classe de ioga<\/strong> amb el teu nad\u00f3, amb el nad\u00f3. Avui des de Mamayoga<\/a><\/strong> t'expliquem qu\u00e8 necessites per a la teva primera classe de ioga prenatal.<\/p>\n\n\n\n

Preparant-te per al ioga prenatal <\/h2>\n\n\n\n

En aquests primers passos del cam\u00ed de maternitat <\/strong>ja t'haur\u00e0s adonat que la improvisaci\u00f3 queda una mica lluny i que encara que tot acaba canviant i haur\u00e0s de fluir en tots els sentits, \u00e9s millor tenir algun as sota la m\u00e0niga i deixar les coses que puguis preveure preparades per evitar disgustos m\u00e9s grans. <\/p>\n\n\n\n

Si et preguntes quan comen\u00e7ar amb les classes despr\u00e9s del part<\/a><\/strong>, que s\u00e0pigues que a partir de la quarantena<\/strong>, una mica m\u00e9s si el teu part va ser amb ces\u00e0ria<\/strong>, \u00e9s un bon moment per comen\u00e7ar les teves classes.  <\/p>\n\n\n\n

\"Llista<\/figure>\n\n\n\n

Aix\u00ed que per a tu primera classe de ioga prenatal<\/strong> t'explicarem alguns consells i recordar que \u00e9s el que necessites per poder gaudir-ne al m\u00e0xim. <\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e8 necessites per a la teva primera classe de ioga prenatal? <\/h2>\n\n\n\n

Roba c\u00f2moda <\/h3>\n\n\n\n

No et compliquis. Cerca una roba c\u00f2moda<\/strong> amb la qual et sentis b\u00e9 ara. temperatura<\/strong>, pensa que hi ha moments de m\u00e9s intensitat a la classe i altres de m\u00e9s relaxats.  <\/p>\n\n\n\n

Si has optat per la lact\u00e0ncia materna<\/strong>, samarretes i sostenidors que la permetin amb facilitat. En les primeres setmanes \u00e9s molt normal que el nad\u00f3, la criatura vulgui mamar durant la classe.  <\/p>\n\n\n\n

Material de ioga, s\u00ed o no? <\/h3>\n\n\n\n

La majoria de centres, i aix\u00ed ho fem a Mamayoga<\/strong>, posen a la teva disposici\u00f3 tot el material de ioga necessari per fer la teva classe de ioga prenatal<\/strong>. Esterilles, coixins, blocs, cintes i mantes. Aix\u00ed que ja et despreocupes d'aquesta llista. <\/p>\n\n\n\n

A la teva primera classe pots consultar amb el centre, per\u00f2 el m\u00e9s segur \u00e9s que no hagis de portar res<\/strong> aix\u00f2. <\/p>\n\n\n\n

Muselina <\/h3>\n\n\n\n

Per mi, un dels millors invents, que a m\u00e9s t'ajudar\u00e0 en tota mena de situacions, \u00e9s la mussolina de cot\u00f3<\/strong>. A les classes de ioga prenatal tindr\u00e0s un gran espai al teu voltant oa la teva estoreta, on anir\u00e0 el nad\u00f3, la nad\u00f3. Col\u00b7loca una mussolina en aquest espai per poder situar-lo a sobre i que s'asseu acollit <\/strong>i recolzat <\/strong>per ella. Tamb\u00e9 en pots fer servir una manta <\/strong>del centre a sota i una mussolina a sobre si sents que la temperatura del terra o la sala no \u00e9s l'adequada. <\/p>\n\n\n\n

No cal que bloqueges el moviment del nad\u00f3 amb coixins ni m\u00e9s mantes. Justament, a les classes de ioga prenatal i aix\u00ed t'ho explicaran a la teva primera classe, es vol afavorir el moviment natural de nad\u00f3<\/strong>, que s'allunya for\u00e7a d'estar tancat en un cotxet sense moure's. <\/p>\n\n\n\n

\"Les<\/figure>\n\n\n\n

Estant a terra el nad\u00f3 comen\u00e7ar\u00e0 a moure's de forma natural<\/strong>, els primers dies simplement mirant-te i estirant amb m\u00e9s o menys poca tra\u00e7a bra\u00e7os i cames. M\u00e9s endavant comen\u00e7ar\u00e0 a interactuar <\/strong>intentant agafar objectes amb les mans. A mesura que el seu creixement prosperi, intentar\u00e0 buscar objectes <\/strong>m\u00e9s lluny que potser el fan girar sobre si mateix i aixecar el cap<\/strong>. Aquests passos segueixen fins al gateig i finalment caminar.  <\/p>\n\n\n\n

Tot i que gran part del temps, sobretot en aquestes primeres classes, el nad\u00f3 estigui als teus bra\u00e7os<\/strong>, a poc a poc, amb les setmanes, anir\u00e0 reconeixent l'espai davant teu a la seva mussolina <\/strong>com un espai segur. On la mare arriba amb la veu, la mirada i les mans, encara que no estiguem enganxats. Aix\u00ed podr\u00e0s anar guanyant minuts de moviment <\/strong>on aprofitar la teva pr\u00e0ctica. <\/p>\n\n\n\n

Intend\u00e8ncia del nad\u00f3 <\/h3>\n\n\n\n

Encara que els centres i les mateixes companyes et podran ajudar en cas d'un \u201cincident\u201d, \u00e9s com\u00fa portar alguna cosa de intend\u00e8ncia <\/strong>per poder canviar el nad\u00f3: una muda completa, bolquers d'un sol \u00fas o de tela si fa servir, tovalloletes o draps per netejar-lo, etc.  <\/p>\n\n\n\n

En cas que la lact\u00e0ncia <\/strong>sigui amb biber\u00f3 <\/strong>tamb\u00e9 t'aconsellem portar-ho per igualment parar-hi si ho necessita el nad\u00f3, la nad\u00f3. <\/p>\n\n\n\n

Motivaci\u00f3 <\/h3>\n\n\n\n

Hi ha molts motius per comen\u00e7ar amb el teu primera classe de ioga prenatal<\/strong>. Troba el teu encara que t'hagin dit que val la pena. <\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed te'n deixem alguns perqu\u00e8 te'n vagis convencent: <\/p>\n\n\n\n