MÓDULO I: TIERRA
- Asentando las bases del yoga para embarazadas.
- Cómo dar una clase segura y beneficiosa; contraindicaciones, cómo preparar una clase, estructura y método.
- Anatomía: la pelvis femenina, los órganos de la pelvis, estructuras de sostén y suelo pélvico. Cómo ayudar y acompañar des del yoga. Por Marta Ibarra
- Los chakras y el útero como centro de poder.
- Fisiología de la respiración.
- Concepción y desarrollo del bebé, dejarse habitar. Duelo perinatal y cómo acompañarlo.
- 1r y 2º trimestre de gestación: dimensión física, emocional, espiritual y energética de la mujer en estos trimestres de gestación; ejercicios, asanas, pranayamas, meditaciones y relajaciones. Cómo aliviar las posibles molestias de este momento.
* Con Àgata Subirats
MÓDULO II: AGUA Y AIRE
- 3r trimestre de gestación: dimensión física, emocional, espiritual y energética de la mujer en estos trimestres de gestación; ejercicios, asanas, pranayamas, meditaciones y relajaciones. Cómo aliviar las posibles molestias de este momento.
- Yoga en parejas: cómo acompañar a la mujer gestante y a su pareja para vivir un buen embarazo y un parto gozoso.
- Fisiobalones: cómo aplicar los fisiobalones o balones de pilates en una clase de yoga para embarazadas.
- El baile durante el embarazo; danza oriental como herramienta para desbloquear.
- Preparación al parto desde el yoga, recursos y herramientas.
*Con Àgata Subirats
MÓDULO III: FUEGO Y ÉTER
- El parto: fisiología del parto, del nacimiento. Conocimiento de las hormonas de la mujer; pelvis y periné durante el parto, posiciones y movimientos. Parto vaginal y parto por cesárea.
- El postparto: Fisiología del postparto, estado de puerperio. Emociones y sensaciones en esta etapa y cómo ayudar a la mujer. Por qué Yoga en esta etapa: los beneficios a nivel físico, emocional y energético. Posturas y pranayamas adecuados. Recuperación saludable y eficaz del suelo pélvico. Acompañar la fusión mamá-bebé. Incorporar al bebé en la práctica respetando las necesidades de ambos. Canciones y masajes para el bebé.
*Con Imma Campos
MÓDULO IV: LA PRÁCTICA
- Danza del vientre, moviendo la vida.
- Práctica de yoga en el embarazo, aplicación de lo aprendido.
- Práctica de yoga en el posparto, aplicación de lo aprendido.
- Dificultades en las clases de yoga posparto.
- La mujer después de parir; cuidados, lactancia materna, porteo, el papel del padre. Cómo cuidar a la puérpera.
- Teoría del movimiento libre, base para el trabajo con los bebés.
- Hipopresivos, recuperación del abdomen y suelo pélvico.
*Con Àgata Subirats
