El verano también puede ser un espacio de autocuidado
Durante el verano, todo se mueve un poco: cambian los horarios, los días se alargan, el calor se hace sentir… y nuestras rutinas se desordenan. Pero también en ese desorden puede aparecer un refugio.
La práctica suave y consciente del yoga es una gran aliada para sostener tu equilibrio físico, mental y emocional en esta época del año. Algunos blogs especializados señalan que el yoga en verano “te permite lidiar con el clima desde un estado de más consciencia y soportar el calor con liviandad”.
Cuando el calor invita a parar y escuchar tu cuerpo
No se trata de exigirse más, sino de escucharte con cariño y cuidar cada señal que tu cuerpo te envía. El calor nos invita a bajar el ritmo, y el yoga te ofrece justo eso: un espacio de pausa, de presencia. Es tiempo de detenerte, de reconocer tus límites y respetarlos
Yoga como refugio en días largos y lentos
El verano trae días más pausados, sí, pero también emociones que se mueven en muchas direcciones. La práctica de yoga consciente te ayuda a volver a ti, a sostener tu centro y a mantener la calma en medio del movimiento.
Un pequeño refugio para escucharte, cuidarte y respirar, incluso cuando todo alrededor va más lento… o más rápido de lo que te gustaría.
No hace falta hacer más, solo estar contigo
No necesitas calentar al máximo, sudar, ni exigirte. Este verano, te proponemos algo distinto: menos posturas y más presencia.
Porque en los días de calor, la verdadera práctica está en escucharte, habitar tu cuerpo con suavidad y permitirte simplemente estar. A veces, lo más sencillo es también lo más valioso.
Cómo adaptar tu práctica de yoga a la energía del verano
Practicar menos, pero sentir más
No hace falta alargar tus sesiones. A veces, basta con unos minutos bien aprovechados. Respira, estira, pausa… y siente. Cada gesto cuenta mientras estás presente. La clave está en la conciencia, no en la cantidad.
Elegir momentos de frescor: al amanecer o al caer la tarde
No hace falta dedicar una hora. Con una esterilla, unos minutos de respiración consciente y una intención clara, es suficiente. Lo importante es mantener el hábito sin presión, sabiendo que ese ratito también cuenta.
Escoge un rincón con sombra, silencio o algo de brisa
Buscar un lugar tranquilo y fresco marca la diferencia. Con nuestras clases de yoga online, ese lugar puede ser en casa, en una terraza o bajo un árbol. El cuerpo lo agradece, sobre todo en verano, cuando todo invita a bajar el ritmo.
La importancia de respirar (y no solo moverse)
A veces, solo respirar bien ya es practicar. Técnicas como Shitali ayudan mucho en verano: refrescan, calman y alivian el estrés. Incorporar respiración consciente es una forma sencilla de seguir conectada contigo misma, incluso sin moverte mucho.
Yoga en verano durante el embarazo o postparto
Escuchar las señales de tu cuerpo y priorizar el descanso
Durante el embarazo y el postparto el cuerpo cambia constantemente y, con el calor, se nota aún más. Por eso, en Mamayoga creemos que es importante escucharse y adaptar la práctica. Si ese día no toca moverse, también está bien. El descanso es parte del proceso.
Movimientos y respiración que alivian la pesadez y el calor
Posturas suaves como Viparita Karani, estiramientos laterales o respiraciones profundas ayudan a aliviar piernas hinchadas y esa sensación de pesadez. No se trata de hacer mucho, sino de hacer lo que el cuerpo necesita
Conectar con tu bebé desde un espacio tranquilo
Cualquier momento de pausa y conciencia puede convertirse en un espacio de conexión. La práctica, por simple que sea, también es una forma de estar presente con tu bebé, y contigo.
El verano también es tiempo de Tribu Mamayoga
Clases online que puedes seguir desde cualquier lugar
Puedes practicar desde donde estés: la playa, una terraza o el salón de casa. Solo necesitas conexión, una esterilla y un ratito para ti. Nuestras clases de yoga online están pensadas para adaptarse a tu momento. Puedes probar 10 días gratuitamente estés donde estés para ver si se adaptan a tu ritmo.
Prácticas grabadas para acompañarte estés donde estés
Si no llegas a las clases en directo, tienes acceso a una videoteca con sesiones grabadas. Son cortas, accesibles y pensadas también para los días de más calor. Tú decides cuándo y cómo.
Grupos de acompañamiento y propuestas estivales
En Mamayoga, las clases son solo una parte de lo que ofrecemos. Lo que realmente marca la diferencia es la Tribu: una red de mujeres que acompaña, escucha y camina contigo en cada etapa, tanto el embarazo como la crianza. Durante el verano seguimos ahí, con propuestas suaves, encuentros virtuales y espacios pensados para sostener tu práctica sin exigencias.
Te animamos a conocer nuestros grupos de acompañamiento, a unirte a alguna de nuestras clases en directo o a explorar las sesiones grabadas a tu ritmo. No hace falta mucho: empieza con un ritual de 10 minutos, en un rincón fresco. Verás cómo te acompaña durante todo el día… y cómo la Tribu también está ahí, aunque sea al otro lado de la pantalla.
Si quieres sentir cómo es practicar con nosotras, te dejamos una clase de muestra. Se trata de una sesión real grabada por Zoom. Ideal para reconectar contigo, respirar con calma y moverte sin exigencias este verano.
Puedes verla cuando quieras, desde donde estés. Accede gratis a otras clases de yoga para verano aquí.
Preguntas frecuentes (FAQs)
¿Es seguro practicar yoga en las horas de más calor?
Lo más recomendable es evitarlo. Intenta practicar antes de las 10:00h o a partir de las 18:00h, en un lugar fresco, ventilado y con agua cerca. Acompaña la práctica con respiraciones suaves que te ayuden a regular el calor.
¿Puedo hacer yoga si estoy embarazada en verano?
Sí, siempre que te escuches y practiques sin exigencias. Movimientos suaves, posturas que alivian la hinchazón (como Viparita Karani) y respiraciones refrescantes pueden ayudarte a sentirte mejor en esta etapa. Para mayor seguridad, consulta siempre con tu médico o matrona antes de empezar tu práctica.
¿Qué pranayama ayuda con el calor?
El pranayama Shitali es una gran herramienta. Refresca, baja la presión arterial y ayuda a relajar cuerpo y mente. Solo necesitas unos minutos al día para notar sus efectos.
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