Després de la bogeria del postpart per fi t'animes a rebre la teva primera classe de ioga amb el teu nadó, amb el nadó. Avui des de Mamayoga t'expliquem què necessites per a la teva primera classe de ioga prenatal.
Preparant-te per al ioga prenatal
En aquests primers passos del camí de maternitat ja t'hauràs adonat que la improvisació queda una mica lluny i que encara que tot acaba canviant i hauràs de fluir en tots els sentits, és millor tenir algun as sota la màniga i deixar les coses que puguis preveure preparades per evitar disgustos més grans.
Si et preguntes quan començar amb les classes després del part, que sàpigues que a partir de la quarantena, una mica més si el teu part va ser amb cesària, és un bon moment per començar les teves classes.
Així que per a tu primera classe de ioga prenatal t'explicarem alguns consells i recordar que és el que necessites per poder gaudir-ne al màxim.
Què necessites per a la teva primera classe de ioga prenatal?
Roba còmoda
No et compliquis. Cerca una roba còmoda amb la qual et sentis bé ara. temperatura, pensa que hi ha moments de més intensitat a la classe i altres de més relaxats.
Si has optat per la lactància materna, samarretes i sostenidors que la permetin amb facilitat. En les primeres setmanes és molt normal que el nadó, la criatura vulgui mamar durant la classe.
Material de ioga, sí o no?
La majoria de centres, i així ho fem a Mamayoga, posen a la teva disposició tot el material de ioga necessari per fer la teva classe de ioga prenatal. Esterilles, coixins, blocs, cintes i mantes. Així que ja et despreocupes d'aquesta llista.
A la teva primera classe pots consultar amb el centre, però el més segur és que no hagis de portar res això.
Muselina
Per mi, un dels millors invents, que a més t'ajudarà en tota mena de situacions, és la mussolina de cotó. A les classes de ioga prenatal tindràs un gran espai al teu voltant oa la teva estoreta, on anirà el nadó, la nadó. Col·loca una mussolina en aquest espai per poder situar-lo a sobre i que s'asseu acollit i recolzat per ella. També en pots fer servir una manta del centre a sota i una mussolina a sobre si sents que la temperatura del terra o la sala no és l'adequada.
No cal que bloqueges el moviment del nadó amb coixins ni més mantes. Justament, a les classes de ioga prenatal i així t'ho explicaran a la teva primera classe, es vol afavorir el moviment natural de nadó, que s'allunya força d'estar tancat en un cotxet sense moure's.
Estant a terra el nadó començarà a moure's de forma natural, els primers dies simplement mirant-te i estirant amb més o menys poca traça braços i cames. Més endavant començarà a interactuar intentant agafar objectes amb les mans. A mesura que el seu creixement prosperi, intentarà buscar objectes més lluny que potser el fan girar sobre si mateix i aixecar el cap. Aquests passos segueixen fins al gateig i finalment caminar.
Tot i que gran part del temps, sobretot en aquestes primeres classes, el nadó estigui als teus braços, a poc a poc, amb les setmanes, anirà reconeixent l'espai davant teu a la seva mussolina com un espai segur. On la mare arriba amb la veu, la mirada i les mans, encara que no estiguem enganxats. Així podràs anar guanyant minuts de moviment on aprofitar la teva pràctica.
Intendència del nadó
Encara que els centres i les mateixes companyes et podran ajudar en cas d'un “incident”, és comú portar alguna cosa de intendència per poder canviar el nadó: una muda completa, bolquers d'un sol ús o de tela si fa servir, tovalloletes o draps per netejar-lo, etc.
En cas que la lactància sigui amb biberó també t'aconsellem portar-ho per igualment parar-hi si ho necessita el nadó, la nadó.
Motivació
Hi ha molts motius per començar amb el teu primera classe de ioga prenatal. Troba el teu encara que t'hagin dit que val la pena.
Aquí te'n deixem alguns perquè te'n vagis convencent:
- Temps per a tu, compartit amb el nadó, la nadó. No cal que t'enlairis d'ell o ella i menys a les primeres classes.
- El suport de la tribu. Comparteix amb més mares en la teva situació. Veuràs mares, amb nadons ja grans, que et motivaran a avançar a la teva pràctica.
- Reconeixement del teu sòl pèlvic i tota la teva estructura física després del part. Els moviments us ajudaran a prendre consciència del vostre cos.
- Recuperació física gradual de forma suau i agradable.
- Són espais pensats per a mares amb nadons. Encaixaràs passi el que passi, encara que el nadó es passi tota la classe plorant o als teus braços.
- Trucs i respiracions per als moments no tan agradables de la maternitat.
- Espai i temps per compartir. I és que les classes ioga de prenatal no només es treballa el cos físic, també són un punt de suport emocional a la bogeria del postpart.
Com veus, no necessites gaires coses per a tu primera classe de ioga prenatal, només estar preparada per al caos absolut. Algunes classes seran molt productives amb el nadó dormint i tu al màxim d'energia, altres seran emocionals amb abraçades, plors, petons i el compartir de les mares.
Només em queda convidar-te a deixar-te acompanyar per la tribu Mamayoga i les nostres classes de ioga prenatal.
CA 
ES 
EN