Els cures en la maternitat estan a l'ordre del dia, per sort cada cop més es parla de salut mental i com ajudar-te a transitar aquesta etapa de la teva vida. Avui, des de Mamayoga, obrim meló i t'explicarem com fer servir el ioga per recuperar l'autoestima després del part.
Emocions a flor de pell
Acabes de donar a llum, hi ha rialles i plors, un nadó desconegut que et reclama i reclama i ve sense manual d'instruccions. I ens han educat tan bé al manual d'instruccions, que quan la intuïció és la que preval no sabem ben bé què fer. Així que comencen a aparèixer els dubtes.
“Ho estaré fent bé? Per què no deixa de plorar, què faig malament? Seré capaç? Per què tot surt al revés de com ho he planejat?”.
A més, els dubtes no vénen sols, les teves emocions estan a flor de pell, amb les hormones ajustant-se i donant-te grans baixons. Uns dies la felicitat t'envaeix, altres la por més atroç, altres plores desemparada, alguns fins i tot desitjaries no estar així per tornar de cop a la felicitat més absoluta. Hi ha cansament, hi ha pesadesa, tot suma.
En aquest huracà d'emocions és habitual que la teva autoestima se'n ressenti. Encara que sigui normal o conegut, és un dels punts en què t'has de cuidar sí o sí. El ioga enfocat a la maternitat, amb els seus eines d'autocura i interiorització, et pot ajudar a recuperar aquesta autoestima.
No et sents la mateixa
No fan falta etiquetes per saber que els baixons emocionals que pots patir després del part t'afectaran tots els nivells. I és que sents que no ets la mateixa. No ho és el teu cos, la teva família ha canviat, la teva ment ha canviat, el teu entorn està canviant, la teva feina queda lluny, tot sembla canviar al teu voltant. Han canviat tant les teves estructures que potser no t'identifiquis més amb la dona que havies estat fins ara.
Tot i que la imatge física d'una mateixa no és el més important a la vida, els enormes canvis de l'embaràs i la lenta recuperació postpart no ajuden a retrobar-te amb tu.
I tot el que és nou espanta.
Un entorn que no recolza el que esperes
A més, de vegades l'entorn no ho posa fàcil, ja sigui per desconeixement, per sobreprotecció o per una visió diferent de la vida, però tothom sembla poder opinar sobre la teva manera de maternar i aquesta escolta constant de crítiques també pot afectar la teva autoestima.
“No l'agafis tant als braços que el malcriaràs”, “Encara li dónes el pit?”, “Dóna'm, ja l'agafo jo”, “Deixa-ho que plori dona”, “És clar, com ets primerenca”, i un llarg etcètera.
Una mica de si us plau. Ho estàs fent increïblement bé, mare. Ets la mare que necessitava el nadó, la nadó. Cap opinió no és més vàlida que la teva. No t'enganyis. Si vols escoltar els altres, o demanar consell, endavant, però la teva opinió és la que compta.
Així que t'invito que des d'avui recullis les teves regnes i comencis també a cuidar la teva autoestima. Si et veus superada, demana ajuda, no tinguis por de buscar grups d'acompanyament i suport, psicòlogues especialitzades, pediatres, tot el que necessitis per sortir-ne amb la teva autoestima més reforçada encara.
El ioga per recuperar l?autoestima
A les classes de ioga per a la maternitat, l'enfocament és clar: tu, mare. Tu ets el centre. Com et recordem sempre, si tu estàs bé ells estan bé. Una maternitat més conscient comença per saber com ets i cuidar-te a tu també.
El ioga, originalment, cerca aturar les fluctuacions de la ment parladora, i això t'ajudarà a recuperar la teva autoestima. Perquè sí, aquests dubtes, aquestes crítiques, no vénen només de fora, sinó que és la nostra ment la que ens carrega amb ells. El ioga t'ensenya a observar, a retrobar-te i parar per poder restaurar-ho tot.
Algunes de les avantatges que t'ofereix el ioga postnatal o ioga enfocat a la maternitat per recuperar l'autoestima després del part són:
- Calma mental. Deixa-ho tot a la porta. Ara s'inicia la teva sessió de ioga, tota la resta no importa, ets aquí i ara.
- Confiança i tranquil·litat. Si practiques amb el nadó, la nadó, les classes postpart et mostren que tot està bé. Nadó a la teta, està bé. Només fer una volta a la salutació al sol, està bé. Avui he de sortir i estar mitja classe fora amb el nadó, la nadó als braços, també està bé.
- Reconeix-te, segueixes sent tu. Sí, tot ha canviat i t'aclapara, però és perquè t'has obert més. Ara ets més completa, més poderosa, hi ha noves capes de tu que desconeixies.
- La activitat física regular arrencarà la maquinària de nou. El teu cos es reordenarà i les teves hormones començaran a quadrar en el nou estat post-embaràs.
- Tindràs temps i espai per anar cap a dins. Els primers mesos, i fins i tot anys, de la maternitat el teu focus estarà cap al nadó, la nadó. És per això que el ioga us convida una vegada més a simplement anar cap a dins. Allà on fabites.
- No estàs sola. Ja sigui a les classes de ioga o als grups d'acompanyament, on escoltar i ser escoltada, et trobaràs amb companyes al teu mateix estat. Les xarxes de confiança i suport us ajudaran a sostenir-vos de nou.
T'invito que coneguis la tribu Mamayoga i tot allò que les classes de ioga poden fer per recuperar la teva autoestima després del part.
