Hi ha multitud de tipus de ioga i no tots t'ajudaran de la mateixa manera. Avui a Mamayoga t'expliquem què és el ioga restauratiu i com pot ajudar-te al postpart.
Què és el ioga restauratiu?
El ioga restauratiu és un tipus de ioga calmat la finalitat última del qual és restaurar o reinstaurar la salut i la vitalitat de qui ho practica. Es tracta d'una sessió lenta i respectuosa amb el teu cos, el teu estat de salut i el moment actuals.
A les sessions es fan servir suports, mantes i coixins, i també moviments més tranquils i orgànics, on el teu cos va trobant mobilitat i descans alhora. Es busca la trucada relaxació activa, on les postures i els moviments enllaçats es combinen amb moments de descans i assimilació. Activar des de la suavitat, amb una acció conscient que ens convida a una pausa relaxada.
Vegem ara com el ioga restauratiu pot ajudar-te al postpart.
El ioga restauratiu al postpart
Com ja t'hem recordat algunes vegades, l'embaràs i el postpart són estats naturals dins de la sexualitat de la dona. No estàs malalta, ni trencada, ni funciones malament. Estàs en un estat diferent, on t'has de cuidar de manera diferent de l'habitual.
El postpart físicament requereix temps perquè el teu cos passi d'estar embarassada, amb tots els nivells hormonals, canvi de funcions orgàniques, etcètera, a tornar a un estat on haurà de tancar, reabsorbir i reequilibrar-se.
A nivell mental i emocional transitaràs per situacions de tota mena que et portaran d'un extrem a l'altre, de la felicitat més absoluta al plor més intens.
Cuida't, no t'oblidis de tu
T'ho recordem per activa i per passiva, el postpart és un moment molt intens de lliurament i bogeria cap a fora, i per això requereix una mirada amorosa i cures extra cap endins. No t'oblidis de tu. Dedica't temps perquè com ens recorda Àgata a les classes “si tu estàs bé, ells estaran bé”.
La mirada cuidadora del ioga restauratiu serà un regal per a tu durant el postpart. Tens temps per a tu, et pots escoltar, cuidar i estimar en aquest moment tan rocambolesc.
Així, a banda de la recuperació de sòl pelvià, la força i altres aspectes que es treballen a les classes de ioga postpart, quan ho necessitis pots lliurar-te a una sessió de ioga restauratiu on el temps i l'escolta es faran presents.
Beneficis del ioga restauratiu
La manera com pot ajudar-te el ioga restauratiu al postpart és a través dels seus múltiples beneficis a nivell físic, mental i emocional. Vegem-ne alguns:
- Disminueix el cansament físic i mental. És comú sentir-se esgotada i superada físicament i mentalment durant alguns moments del teu postpart. El ioga restauratiu us brindarà un espai de calma i cura de descans per al vostre cos i la vostra ment.
- Recol·locació postural i alliberament de les articulacions. L'elastina generada durant el teu embaràs, el porteig del nadó i les postures impossibles per alletar o dormir el nadó, el nadó, et faran necessitar un extra d'amor cap a la teva postura i les teves articulacions.
- Tot el temps disponible. A les pràctiques de ioga restauratiu, sobretot hi ha temps. Temps per a cada moviment, temps per al descans, temps per a tu.
- Rebaixa els nivells d'ansietat i estrès. En activar el sistema parasimpàtic mitjançant la respiració, els moviments i els descansos, es rebaixen els nivells d'ansietat i estrès. I el millor és que és una cosa que t'aniràs portant fora de la màrfega, al teu dia, a la teva setmana.
- Percepció del propi cos o propiocepció. A les sessions de ioga restauratiu s'aprofundeix en la percepció del cos, en sentir-ho. Això serà de vital importància al postpart, ja que aquesta recuperació de les sensacions corporals t'ajudaran a reprendre les regnes del teu cos.
- Respiració calmada i profunda. El treball respiratori de les sessions de ioga postpart amb mirada restaurativa t'ajudarà a recuperar la capacitat pulmonar, a mobilitzar el diafragma i aprendre a fer servir la respiració com a camí cap a tu, cap al teu descans i la teva escolta interna.
Així com has vist no et falten els motius per provar una classe de ioga restauratiu durant la teva postpart i veure per tu mateixa com estàs sessions més lentes i cuidades poden ajudar-te en aquest moment vital.
Des de Mamayoga ens encantarà ajudar-te i acompanyar-te en aquesta etapa de la teva maternitat. Vols formar part de la nostra tribu?
