Una buena manera de practicar yoga durante tu embarazo es con la opción de las clases de yoga online desde la comodidad de tu casa y a tu ritmo. Hoy desde Mamayoga te explicamos ¿qué necesitas para tus clases de yoga online durante el embarazo?
Clases de yoga online prenatal
Cuando estás embarazada no es tan fácil encontrar clases específicas de yoga para embarazo cerca de tu casa y que coincidan con tus horarios. Es por este motivo que las clases de yoga online llegaron para quedarse, es un buen complemento a tu práctica presencial, ya que se ajustan a tus horarios y ritmo de vida. Te servirán tanto si quieres practicar más veces por semana, como si estás lejos del centro, te gusta practicar desde casa, o estás en tu lugar de vacaciones, etc.
Una clase de yoga online tiene los mismos beneficios de las clases presenciales de yoga prenatal. Porque como le encanta comentar a Ágata, directora de Mamayoga, “traspasamos pantallas”. Vas a sentirte igualmente sostenida y con los grupos de acompañamiento y chats podrás preguntar cualquier duda que te surja en las clases.
Así que veamos qué necesitas para disfrutar de tus clases de yoga online.
¿Qué necesitas para tus clases de yoga online?
Espacio
No se necesita un gran espacio para realizar la práctica, pero sí que te recomendamos que sea armonioso y puedas practicar sin demasiadas interrupciones. Lo ideal sería que siempre practiques en el mismo lugar y horario, ya sea en casa o al aire libre. Así tu mente asociará ese espacio y momento al tiempo para relajarse y conectar contigo y con el bebé, la bebé.
Has de poder, al colocarte encima de tu esterilla, moverte en todas direcciones con los brazos abiertos sin que haya nada que lo impida. Algunas clases de yoga online para embarazadas se realizan con el soporte de la pared, así que ten cerca una pared despejada por si acaso.
Material necesario (o no)
Aunque el material nunca es imprescindible en las clases de yoga, tenerlo te puede ayudar a estar más cómoda y practicar más a gusto. A continuación, te explicamos qué material puedes usar en las clases de yoga online y cómo sustituirlo en caso de que no dispongas de este.
Te proponemos lo siguiente:
- Una esterilla o mat que no resbale. No importa el material, pero sí que te dé sensación de seguridad sobre todo si quieres realizar algunas de las prácticas más activas en las que vas a moverte y no querrás que tu esterilla se deslice. Si no dispones de ella improvisa con una toalla gruesa, usándola solo en los momentos en los que estés en el suelo.
- Cojines suaves de distintos tamaños. Así podrás poner alguno entre tus piernas o bajo la cabeza cuando te tumbes de lado. También uno un poco más consistente o duro para sentarte encima. Existen los cojines de lactancia largos y maleables que puedes usarlos también para practicar. O también puedes usar una manta enrollada y listo.
- Manta o chal para taparte si fuera necesario. Aunque durante tu embarazo tu fuego interno va a aumentar, puede que en la relajación necesites tapar alguna parte de tu cuerpo. Las muselinas suaves de algodón son fantásticas para ello y además usándolas las vas a ir impregnando de tu olor antes de la llegada del bebé, la bebé.
- Ropa cómoda. No te compliques, que tu ropa sea cómoda para que puedas realizar todos los movimientos sin que nada te moleste. Chándal, mallas, camisetas holgadas, ropa de premamá, lo que tú decidas, pero comodidad, ante todo.
- Un dispositivo para reproducir las clases. Puedes hacer las clases de yoga online directamente con tu móvil, tableta u ordenador con conexión a internet. Si te van las tecnologías igual quieres proyectarlo en una pantalla grande o el televisor para verlo mejor sin tener que mirar la pantalla pequeña del móvil. Las clases en directo y los grupos de acompañamiento de Mamayoga se transmiten usando la aplicación Zoom. Mientras que las clases en diferido y grabaciones son enlaces que encontrarás en nuestra plataforma o aula virtual.
- Balón de ejercicios o fitball. Aunque es opcional, el balón de ejercicios o fitball te será de gran ayuda para liberar tensión, dar movimiento y estirarte en los últimos meses de tu embarazo. Existen clases específicas de yoga prenatal online con dicho balón, así que si dispones de uno podrás realizarlas. Los encontrarás de muchas tallas, comprueba la tuya, que al estar hinchado y sentarte encima te permita estar sentada con los pies en el suelo y te queden las rodillas por debajo de las ingles.
- Otro material como cinturones de yoga, bloques, material de fitness, etc. Es totalmente opcional, lo puedes usar si ya dispones de él. Si no, puedes sustituirlo por cojines, cinturón de albornoz o un chal largo, un garrafa de agua, etc.
Planifica tu rutina
El tiempo es el tercer elemento a tener en cuenta cuando planifiques tus clases de yoga prenatal online. Es importante que dediques un tiempo antes y después de la clase para entrar y relajarte y salir de ella sin prisas.
Planifica tu rutina semanal decidiendo de cuánto tiempo dispones para realizar las clases. Verás que hay algunas más cortas de 20 minutos para que puedas realizarlas en menos de media hora. Así que busca un tiempo para dedicarte a ti y al bebé a la bebé.
La práctica regular a pequeñas dosis será mucho más beneficiosa que la realizada de forma puntual donde te dejes la vida en ella. Disfruta practicando, que las endorfinas y la oxitocina te llenen.
Ya solo me queda invitarte a probar nuestras clases de yoga online para embarazo, postparto y madres, donde podrás disfrutar de tu práctica acompañada por un gran equipo de profesionales a tu disposición.
